Daftar 5 Jenis Olahraga Terbaik Saat Sakit Demam

Tidak ada salahnya untuk melakukan aktivitas fisik saat sedang demam untuk mempercepat proses penyembuhan.

Meskipun demikian, jangan terlalu memaksakan diri jika memang benar-benar tidak kuat. Namun, agar tubuh tidak semakin drop. Berikut ini adalah 5 jenis olahraga terbaik saat sakit demam.

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga termudah untuk kalian yang sedang sakit demam. Tetapi, saat sedang demam pasti energi tubuh menurun dan melemah. Namun, kalau hanya berjalan kaki saja seharusnya kamu masih kuat untuk melakukannya.

Tak perlu lama-lama, sekitar 20 menitan saja dan diusahakan berjalan kaki di pagi hari disaat matahari sedang dalam sinar yang cukup baik untuk kesehatan.

Walaupun hanya sebentar, olahraga yang mudah dilakukan ini memberikan dampak yang baik untuk tubuh dan dapat meredakan demam.

Demam biasanya identik dengan hidung yang tersumbat dan dengan adany ajalan kaki, kita akan dipaksa untuk menarik napas dalam serta membersihkan saluran pernapasan kita.

Walaupun Anda menjadi semakin lemas ketika berolahraga, jangan khawatir, karena justru olahraga akan menjauhkan Anda dari penyakit.

2. Jogging

Jangan pernah berhenti melakukan jogging hanya karena terserang demam, terutama untuk Anda yang terbiasa dengan jogging.

Ada dokter yang mengaku bahwa pasiennya malah menjadi lebih baik kondisinya ketika berlari di saat sedang sakit, terutama demam.

Namun, tidak semua jenis penyakit bisa teratasi dengan jogging, Anda malah hanya akan merasa mual dan muntah jika memaksakan jogging.

3. Yoga

Tubuh akan mengeluarkan hormon cortisol saat melakukan yoga. Tak hanya memerangi virus yang menyebabkan demam, stress juga dapat terhindari sekaligus, karena yoga akan meningkatkan sistem imun yang dapat membuat tubuh kita sehat.

Gerakan yoga juga mempunyai beberapa gerakan-gerakan yang mudah dan tidak akan membuat tubuh kita kehabisan energi saat melakukannya selama demam.

Tidak perlu sampai melakukan gerakan yang sulit dan intens, asal mengeluarkan keringat saja akan membuat kita terhindar dari segala penyakit. Karena pasalnya, saat kita berkeringat tubuh kita akan mengeluarkan racun yang signifikan.

Tak hanya itu, usahakan untuk menggumam ketika sedang beryoga agar dapat membuka saluran pernapasan dari lendir yang menyumbat. Jika hal ini dibiasakan, Anda akan selalu terbebas dari demam.

4. Menari

Anda tidak perlu mengikuti kelas menari yang berbayar hingga ratusan ribu jika ingin bersenang-senang sekaligus menyehatkan tubuh.

Anda bisa melakukannya sendiri dirumah hanya dengan memutar musik kesukaan dan menggoyangkan tubuh Anda hingga mengeluarkan keringat.

Pasalnya, olahraga ini juga sangat baik untuk dilakukan saat demam karena tidak terlalu berat dan tetap bisa mengeluarkan racun di tubuh kita.

Menurut para peneliti, mendengarkan musik dansa selama 50 menit akan menurunkan kadar hormon cortisol yang dapat menyebabkan stress pada diri seseorang.

Sementara menurunnya tingkat stress, antibodi untuk melawan demam juga akan meningkat dan memperkuat sistem imun secara signifikan.

5. Berenang

Berenang sebenarnya merupakan olahraga yang terbaik sekaligus terburuk juga bagi beberapa kalangan. Olahraga ini mampu mengatasi penyumbatan pada saluran pernapasan bagi orang yang memang terbiasa untuk berenang.

Namun, ada beberapa orang yang memang alergi dengan kaporit dalam air kolam renang yang justru membuat kondisi tubuh malah semakin memburuk akibat berenang.

Nah, itulah 5 jenis olahraga terbaik saat demam. Tentunya, semuanya kembali pada diri masing-masing jenis olahraga mana yang diminati dan kuat untuk dijalani. Yuk, hidup sehat dan rajin berolahraga.

Pos dibuat 20

Pos Terkait

Mulai mengetik pencarian Anda diatas dan tekan enter untuk mencari. Tekan ESC untuk batal.

kembali ke Atas