5 Manfaat Nanas Dan Serai bagi Pengidap Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi dapat membangun plak di arteri. Kondisi ini dapat menyempitkan aliran darah dan akhirnya menyebabkan penyakit jantung karena penyumbatan aliran darah menyebabkan jantung bekerja terlalu keras. Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi perlu menjaga kesehatan. sehingga resiko penyakit jantung dapat dikurangi. Menurut situs Heart UK, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Contoh makanan yang dapat menurunkan kolesterol adalah makanan yang mengandung lemak tak jenuh, kacang-kacangan, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan, termasuk nanas.Di bawah ini adalah beberapa alasan kesehatan mengapa nanas menjadi buah pilihan bagi penderita  kolesterol tinggi.

Membantu menurunkan kadar kolesterol

Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Chiropractic Medicine, vitamin C dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total. Penelitian ini menggunakan suplemen vitamin C  yang juga  terdapat pada nanas sebagai sampel. Terdapat 78,9 gram vitamin C dalam 100 gram nanas. buah dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Selain itu, nanas juga kaya akan serat.Nanas mengandung sekitar 2,3 gram serat per 100 gramnya.Nah, serat larut dalam buah ini dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Dengan cara ini, kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan. Selanjutnya, nanas mengandung bromelain, yang dapat membantu. tubuh memecah plak kolesterol yang menyumbat pembuluh darah dan mengurangi risiko pembekuan darah,  yang sangat berbahaya bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan stroke.Efek ini ditunjukkan dalam penelitian berbasis hewan di jurnal internasional Biotechnology Research.

Membantu mengendalikan berat badan

Manfaat lain  nanas untuk penderita kolesterol tinggi adalah buah ini dapat membantu mengatur berat badan. Hal ini perlu dilakukan karena kelebihan berat badan dapat menjadi  faktor tingginya kadar kolesterol  dalam tubuh. Nanas dikenal rendah lemak dan kalori, sehingga bisa dijadikan sebagai pilihan makan yang sehat.Serat dalam buah ini mengisi perut lebih lama dan meredam keinginan  untuk makan makanan yang tidak sehat.

Mengurangi peradangan dan stres oksidatif

Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang menyebabkan peradangan. Orang dengan kolesterol tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ketika peradangan (peradangan) pada sel-sel tubuh juga tinggi. Oleh karena itu, bagi penderita kolesterol tinggi, makan nanas merupakan salah satu cara untuk  mengurangi peradangan.Manfaat nanas berasal dari kandungan antioksidannya, seperti vitamin C, asam galat, katekin, epikatekin, dan asam ferulat.  

Manfaat serai untuk kolesterol

Pada dasarnya, keberadaan kolesterol  dalam tubuh tidak selalu berarti buruk. Kolesterol masih  diperlukan untuk menjalankan beberapa fungsi normal tubuh  seperti pembentukan sel, produksi vitamin dan produksi hormon yang dibutuhkan tubuh. Kolesterol berlebih sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ketika kadar kolesterol  meningkat,  plak menumpuk di arteri, menyebabkan pembuluh darah menyempit dan bahkan mengeras (aterosklerosis).Jika kondisi ini dibiarkan, kolesterol tinggi berisiko menimbulkan beberapa penyakit terkait penyempitan pembuluh darah, mulai dari serangan jantung hingga stroke. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengontrol kadar kolesterol. Beberapa di antaranya  berolahraga, minum obat kolesterol, dan makan makanan bergizi.

Menurunkan kadar kolesterol jahat

Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia yaitu low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik seperti namanya. Kolesterol jahat dapat menyebabkan  plak menumpuk di arteri, sehingga kadarnya harus selalu dipantau agar tidak menumpuk secara berlebihan.Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Acta Pharmaceutica menyebutkan efek  ekstrak serai terhadap kadar kolesterol pada tikus.Menurut penelitian ini, pemberian ekstrak serai mencit membantu menurunkan kadar LDL  secara signifikan.

Nah itulah manfaat serai dan nanas untuk Kesehatan kalian , dan untuk menghilangkan kolesterol.

Pos dibuat 20

Pos Terkait

Mulai mengetik pencarian Anda diatas dan tekan enter untuk mencari. Tekan ESC untuk batal.

kembali ke Atas