Olahraga Yang Bisa Meninggikan Badan, Bisa Dilakukan Di Rumah!

Siapa bilang di rumah saja membuat kalian jadi tak bisa olahraga? Walaupun susah pergi ke luar untuk olahraga, namun sebenarnya kalian masih bisa melakukannya di rumah loh. Memang sih, mempunyai kedua orang tua yang badannya tinggi adalah suatu anugrah.

Karena factor genetic berperan sangat besar dalam menentukan tinggi badan, namun, kalau kalian tak punya factor genetic tersebut kalian tak perlu khawatir. Karena, olahraga di bawah ini bisa kalian coba lakukan di rumah loh.

1.Wake Up Stretching

Pastikanlah kalian rutin melakukan peregangan saat kalian baru saja bangun tidur. Peregangan pagi yang di lakukan di tempat tidur akan bisa membuat tinggi badan meningkat. Caranya adalah dengan merentangkan tangan di atas kepala lalu buatlah tubuh seolah terasa tertarik.

Lakukanlah gerakan ini selama 30 detik saja setiap hari. Setelah itu, rentangkan tangan serta kaki kalian ke arah langit dan tahan lagi sepanjang 15 sampai dengan 20 detik. Ulangi gerakan ini sepanjang 5 hingga 7 menit supaya kalian bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

2.Pelvic Shift

Kalian tahu gak sih kalau terlalu banyak duduk itu bisa mempengaruhi tinggi badan kalian loh. Selain itu, bentuk tulang belakang kalian juga bisa jadi berubah kalau posisi duduk kalian gak benar. Nah, kalian perlu melakukan olahraga ini karena bisa memperbaiki postur tubuh serta bisa membuat tubuh kalian jadi lebih tinggi.

Selain itu, kalian bisa juga meminimalisir dampak negative dari terlalu lama duduk dengan melakukan olahraga ini. Cara melakukannya juga cukup gampang. Pertama – tama, kalian harus berbaring dengan bahu yang menempel rata di matras lalu rentangkan baju ke samping dengan telapak tangan yang menghadap ke bagian bawah.

Tekuk lutut kalian lalu dekatkanlah ke area bokong. Lalu lengkungkan punggung supaya panggul kalian terangkat. Biarkanlah kaki serta bahu menopang berat badan kalian lalu lakukan posisi ini selama 30 detik lalu ulangi lagi.

3.Cobra Stretch

Pose yang satu ini sudah menjadi salah satu gerakan yang cukup populer di dalam olahraga yoga. Caranya juga cukup gampang. Kalian bisa mulai dari tengkurap di matras atau lantai. Setelah itu letakkanlah tangan di bawah bahu dan jadikan lengan sebagai penopangnya.

Angkatlah dagu lalu lengkungkan tulang belakang kalian sejauh mungkin selama 30 detik. Lakukanlah gerakan ini berulang kali sebanyak 3 – 4 set. Pose ini akan bisa merenggangkan otot dada, bahu, serta perut kalian sekaligus. Selain itu, gerakan ini juga bisa menguatkan tulang belakang loh.

4.Low Lunge Arch

Ini merupakan salah satu gerakan yoga yang bisa membuat tubuh kalian jadi lebih tinggi. Kalian bahkan bisa membuat kaki dan tulang punggung kalian jadi lebih panjang dengan melakukan pose yoga yang satu ini.

Cara melakukannya juga cukup gampang. Pertama – tama, kalian harus mengunci kedua telapak tangan kalian dengan jari, lalu di rentangkan ke depan. Tekuklah kaki kanan lalu rengangkan kaki kiri sejauh yang kalian bisa gapai. Tahanlah posisi ini selama 30 hingga 60 detik. Lakukanlah gerakan yang sama dengan cara menukar posisi kaki kalian sebanyak 3 hingga 4 set.

Itulah beberapa gerakan mudah yang bisa kalian coba lakukan untuk membuat tinggi badan kalian meningkat jadi lebih tinggi. Kalian bisa melakukannya dengan mudah di rumah kalian sendiri. Semoga bermanfaat.

Pos dibuat 12

Pos Terkait

Mulai mengetik pencarian Anda diatas dan tekan enter untuk mencari. Tekan ESC untuk batal.

kembali ke Atas